团辅瑜伽集锦 团辅瑜伽是一种结合了瑜伽和团体合作的运动形式，旨在通过协调动作、呼吸和感知来提高身体的柔韧性、力量和平衡，并在团体中建立联系和信任。以下是一些团辅瑜伽的常见动作和益处的介绍。 1. 合作倒立（Partner Handstand） 合作倒立是一种需要两人合作完成的挑战性动作。一人负责倒立，另一人提供稳定支持。这个动作可以锻炼核心肌群、上肢力量和协调性。通过合作和互相支持，可以建立团队的信任和默契。 2. 合作平衡（Partner Balance） 合作平衡是在两人之间建立平衡的动作，包括坐姿、站立或倒立等不同形式。通过团队合作，可以更好地实现平衡，并增强身体的核心力量和稳定性。合作平衡也可以加强团队的合作精神和沟通技巧。 3. 合作扩胸伸展（Partner Chest Opener） 合作扩胸伸展是通过两人合作进行的胸部伸展动作。一个人进行背部弯曲，另一人提供稳定支撑。这个动作可以缓解背部和肩部的紧张感，同时增强胸部的柔韧性和呼吸深度。在合作过程中，可以增进相互的理解和支持。 4. 团队手牵式（Team Holding Hands） 团队手牵式是一种简单而有效的合作动作。成员们组成一个大圈，手牵在一起，一起环绕着中心。这个动作可以增加团队的凝聚力和归属感。同时，通过与其他成员一起活动，可以营造友好和谐的氛围。 团辅瑜伽的益处包括： - 锻炼身体：团辅瑜伽可以提高身体的柔韧性、力量和平衡。 - 增进合作

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