小婷在刚刚接触瑜伽时，觉得瑜伽真是个神奇的东西：在十个人的房间里，当大家纷纷坐定，老师只是轻轻地、柔和的说出在这里，我们放下一切烦恼，工作、生活中的压力，完全沉浸在瑜伽的世界里，自己就仿佛被洗脑了般，真的就进入那样的状态了。

　　瑜伽是一项连接身体和心灵的运动。随着练习的深入，我们慢慢地能够感知到身体的反馈：哪个部位非常僵紧，哪个部位相对灵活。最直接的感受也许是左右的不同。比如小婷作为一个左撇子，不管是力量还是灵活性，左臂左腿都比右臂右腿好很多。但随着练习时间的增长，右侧也慢慢变得更有力更灵活。只是相对左边还是差一些。

　　除此之外，在刚刚开始接触瑜伽时，尤其是对于在这之前也没有其他健身经验的朋友，对于老师的很多口令往往不知所云：什么叫大臂外旋；什么叫收紧腹部，怎么收，往哪个方向收；怎么肩胛骨往内；常常非常迷惑。因为我们不清楚对应部位的肌肉如何正确发力，甚至我们感知不到这块肌肉的具置。对于初学者而言，要掌握每个动作的要领是极为困难的。这需要长时间的练习。小婷是不建议在这个阶段就自己在家对着视频练习的。很多姿势错误与否、适不适合练习自己也不清楚，很容易把身体弄伤。

　　小婷之前在的单位有不少这样的习练方式。大家一般选择的时间点是中午午休时，通常是在12点-下午1点。因为工作节奏相对宽松，比较弹性，选择中午健身的人比较多，所以大家更愿意把老师请来单位而不是自己跑去健身房。毕竟健身房就开在公司门口或者公司里面的可能性不大。

　　这种方式的优点是自己不需要花额外的时间在往返健身房的路上。对于宝贵的午休时间来说，这是个极为重要的考量因素。而且一般和老师订课都是一次订十节课，每周固定某一天或者某两天习练。而在自己中午有事时还能把课转给其他想要练习但没报课的人--单位女同事还蛮多的。而且有兴趣的人基本都在那个瑜伽群里。每天都有很多转课信息出来。所以小婷都是每天捡课上。

　　第二点，由于我们是直接找到瑜伽老师来代课，TA的代课质量直接关系到学员会不会续课。因此他们通常教的很认真；且每节课就十个人，老师能够充分照顾到每个人，直接纠正动作不到位的地方。

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